អ្នករត់ថ្មី? ត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីរងរបួស? ចង់រត់ទោះយ៉ាងណាជឿវាពិបាកទេ? ប្រើប្រាស់គន្លឹះទាំង 5 នេះដើម្បីចាប់ផ្តើមក៏ដូចជាដំណើរការកាន់តែងាយស្រួល!
ខ្ញុំទទួលបានអ៊ីមែលមួយតោនក៏ដូចជាយោបល់សួរថា “តើខ្ញុំចាប់ផ្តើមដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?” ឬ “តើខ្ញុំត្រូវធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច?” ។ ខ្ញុំទទួលបានវាទាំងស្រុង – ការរត់គឺពិបាកណាស់នៅពេលដំបូង។ ក៏ដូចជាវាពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនៅជាមួយអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងក៏ដូចជាញើសក៏ដូចជាដកដង្ហើមដូចខ្លាឃ្មុំដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
ហើយនេះគឺជាវីដេអូថ្មីមួយដែលមានការពិភាក្សារហ័សនៃផតខាស់ចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាលពីម្សិលមិញ។
ផតខាស់បានដំណើរការ:
ក្លឹបល្ខោន – ខែមេសាឆ្នាំ 2018 វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រអំពីម៉ូនីកា Lewinsky ក៏ដូចជាខែកក្កដាឆ្នាំ 2018 អំពី Conan O’Bien ក៏ដូចជា Duchess York Fergie ។ វត្ថុគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍!
ផតឃែស្ថពេលព្រឹក – ភាគថ្ងៃនេះអំពីប្រធានបទក្តៅ ៗ រួមទាំងអ៊ី! សេចក្តីថ្លែងការណ៍ព័ត៌មានដែលកម្មវិធីនេះនឹងត្រូវលុបចោលទាំងស្រុង (ពេលវេលាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ទោះយ៉ាងណាឥឡូវនេះវាចប់ហើយ) ។
juicy scoop ជាមួយ Heather McDonald – បទសម្ភាសន៍ជាមួយប្រធានក្រុម Sandy ពីខាងក្រោមក្រុមហ៊ុន Deck Mediterranean
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 7 នាទី 26 នាទី
បន្ទាប់
ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ
06:12
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:26
ដូច្នេះខណៈពេលដែលខ្ញុំមិនអាចលាតត្រដាងល្បិចដ៏អស្ចារ្យមួយដែលនឹងធ្វើឱ្យការរត់សាមញ្ញដូចជាការបរិភោគការ៉េមខ្ញុំមានគន្លឹះក្នុងការដំណើរការកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើម (ឬនៅពេលដែលអ្នកត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីរងរបួសឬសម្រាក ពីការរត់) ។
គន្លឹះ 5 យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យការដំណើរការកាន់តែងាយស្រួល
ចាប់ផ្តើមយឺត។
ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅដូចជារ៉ុក្កែត – អ្នកនឹងលិចដូចដុំថ្ម។
ចាប់ផ្តើមយឺតជាងអ្វីដែលអ្នកជឿថាអ្នកគួរតែ។ ស្វែងយល់ពីល្បឿនដែលអ្នកអាចថែរក្សាបានយ៉ាងងាយស្រួលរយៈពេល 10 នាទី។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការរត់គេចខ្លួនក៏ដូចជាការដើរ។ មានអ្វីដូចជាការរត់ 3 នាទី, 1 – 2 នាទីដើរដើរ។
ការដកដង្ហើមពិបាកគឺធម្មតាទោះយ៉ាងណាអ្នកទេសចរជាច្រើនបានទៅដល់ក៏ដូចជាប្រាប់ខ្ញុំថាពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមានរាងខ្ពស់ជាងឬយឺត ៗ ឬគ្រាន់តែអាក់អន់ចិត្ត។ ចុះក្រោម, រក្សាភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក៏ដូចជារាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានលក្ខខណ្ឌខ្លួនឯងដើម្បីប្រើដើម្បីដំណើរការ។
ស្វែងរកផែនការបណ្តុះបណ្តាល។ (ទោះបីអ្នកមិនចង់រត់ប្រណាំងក៏ដោយ)
កំណត់កម្រិតកាយសម្បទារឹងមាំរបស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅក៏ដូចជាប្រើប្រាស់ព័ត៌មាននោះដើម្បីស្វែងរកផែនការបណ្តុះបណ្តាលសមស្រប។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ។ វានឹងជួយដល់ការកំណត់ការហាត់ប្រាណពិតប្រាកដសម្រាប់កន្លែងដែលអ្នកនៅពេលនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនដែលរត់ទាល់តែសោះឬត្រលប់មកវិញពីពីរបីឆ្នាំនៃការរត់យកសាឡុងមួយទៅ 5K ផែនការប្រហែលជាល្អបំផុត។
ប្រសិនបើអ្នកបានរត់ការប្រណាំងចម្ងាយខ្លីពីរបីក៏ដូចជាចង់ដំណើរការម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលសាកល្បងសាកល្បងផែនការម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អ្នកថ្មី។
ចំណុចសំខាន់ – កំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យជាមួយនឹងផែនការដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកទទួលខុសត្រូវក៏ដូចជាការកែលម្អ។
3. ធ្វើវានៅពេលដែលវាក៏ដូចជាកន្លែងដែលអ្នកចង់បាន។
មិនមានពេលវេលាត្រឹមត្រូវឬទីតាំងឬចម្ងាយជាក់លាក់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើទេ។ ស្វែងយល់ពីវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីធ្វើឱ្យការរត់របស់អ្នកតែងតែដំណើរការនៅពេលវាដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ រត់នៅកន្លែងណាមួយដែលអ្នកពេញចិត្ត (ឬយ៉ាងហោចណាស់នៅកន្លែងណាមួយដែលធ្វើឱ្យវាសាមញ្ញសម្រាប់អ្នកដើម្បីចាប់យកវា) ។ ធ្វើឱ្យវារីករាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះត្រូវបានគេសន្មត់ថាសប្បាយ!
4. ទទួលបានឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
រត់នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដែលធ្វើដំណើរឡើងឬធ្វើឱ្យអ្នកទាញអ្នកជាប្រចាំនៅពួកគេពិតជាអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ប្រភេទនៃការរត់ណាមួយ (សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងណាមួយ) ។
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពងបែកឬឈឺចាប់ធ្វើឱ្យការរត់កាន់តែពិបាក។
ស្វែងរកសម្លៀកបំពាក់ដែលកំពុងដំណើរការដ៏អស្ចារ្យពីកំពូលទៅបាតដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នកក្នុងការដំណើរការនេះរួមមាន:
កំពូល Wele-Ser (ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់នៅក្នុង tees កប្បាសអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាពិភពលោកថ្មីទាំងមូលបើកឡើង
ការរត់ខ្លីឬ Capris ដែលនៅutដាក់ (ខ្លីរយៈពេលខ្លីនៅទីនេះ)
ស្រោមជើងដែលមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពងបែករបស់អ្នក (ខ្ញុំចូលចិត្ត Procomompositse Socks ទាប)
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជើងរបស់អ្នកក៏ដូចជាចំងាយ
អាវទ្រនាប់កីឡាដែលមានគុណភាព – ផលប៉ះពាល់ខ្ពស់
5. ធ្វើឱ្យប្រសិនបើសប្បាយ
ការរត់ឬសកម្មភាពភាគច្រើនហាក់ដូចជាងាយស្រួលជាងប្រសិនបើអ្នកកំពុងរីករាយ! ដូច្នេះធ្វើឱ្យវាសប្បាយរីករាយដោយស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត, វង្វេងនៅក្នុងការសន្ទនាឬទេសភាព។ ល។
ធ្វើបញ្ជីចាក់ជាមួយតន្ត្រីដែលអ្នកពេញចិត្ត។
រត់ជាមួយមិត្តភក្ដិក៏ដូចជានិយាយអំពីអ្វីទាំងអស់ក៏ដូចជាអ្វីៗទាំងអស់។
រត់កន្លែងណាថ្មីក៏ដូចជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
រកវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីរីករាយនឹងការរត់របស់អ្នកក៏ដូចជាវានឹងហោះហើរដោយ!
មិនមានវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមរត់ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល។ មានអ្វីជាច្រើនដែលអ្នករត់ក៏ដូចជាវិធីដែលអ្នកធ្វើឱ្យវាមានភាពសប្បាយរីករាយអាស្រ័យលើអ្នក។
ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ កុំឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្វីដែលមនុស្សផ្សេងទៀតកំពុងធ្វើឬអ្វីដែលអ្នកជឿថាអ្នកគួរតែធ្វើ។ តំឡើងស្បែកជើងដែលកំពុងរត់របស់អ្នកក៏ដូចជាដើរលេងបន្តិចនៅជុំវិញប្លុក។ ចូលរួមក្រុមរត់។ បើកឡានទៅសហគមន៍ចាស់របស់អ្នកក៏ដូចជារត់ចុះផ្លូវដែលអ្នកពេញចិត្ត។
តើអ្នក។
រីករាយរត់!
សំណួរ: តើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភណាមួយឬគន្លឹះណាមួយដើម្បីបន្ថែមទេ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
55Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!55 អង្គូវុត
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
គន្លឹះងាយៗចំនួន 5 សម្រាប់ការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីដំណើរការ
គន្លឹះងាយៗចំនួន 5 សម្រាប់ការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីដំណើរការ
ពិតជារបៀបលាតបន្ទាប់ពីដំណើរការ។ គន្លឹះ 5 យ៉ាងដើម្បីចាប់ផ្តើមលាតសន្ធឹងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ តើមានចំនួនប៉ុន្មានហើយថាតើអ្នកគួរតែមានរយៈពេលប៉ុន្មានដែលអ្នកគួរតែបោះចោលក៏ដូចជាអ៊ី
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តហើយតើខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យមានការលំបាកទ្វេដងទៀតទេ
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តហើយតើខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យមានការលំបាកទ្វេដងទៀតទេ
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តឥឡូវនេះ។ តើខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យមានការលំបាករបស់តក់ស្លុតម្តងទៀតទេ? ពិតប្រាកដតើ RRCA បានដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចចំពោះការទទួលស្គាល់ការទទួលស្គាល់ការទទួលស្គាល់ការទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការ
5 នាទីរត់ក្តៅឡើង – ក
5 នាទីរត់ក្តៅឡើង – ក
ក្តៅឡើងយ៉ាងរហ័សសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ គន្លឹះនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើពីមុន
ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការអ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការអ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ប្រតិទិនរត់ដោយឥតគិតថ្លៃក៏ដូចជាការដំណើរការឯកសារ PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបានបាន។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណខែធ្នូសម្រាប់អ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នករត់និង
អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងប្រើដើម្បីដំណើរការឥឡូវនេះក៏ដូចជាខែកក្កដារបស់ចំងាយ
អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងប្រើដើម្បីដំណើរការឥឡូវនេះក៏ដូចជាខែកក្កដារបស់ចំងាយ
ឧបករណ៍ត្រៀមលក្ខណៈដែលកំពុងដំណើរការបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាចំនួនម៉ាយល៍ដែលខ្ញុំបានរត់នៅខែកក្កដា។ ចំងាយប្រចាំខែនៃចំងាយក៏ដូចជាអ្វីដែលនៅជាប់នឹងការរត់របស់ខ្ញុំ
ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 អាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 អាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណ។ ជូលកំពុងរត់ដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020. កំពុងដំណើរការអ្នកធ្វើផែនការធម្មតាសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងទាំងអស់
⚡ដោយ Shareaolic
។